برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟

5 ماه پیش
درمان ریزش مو

درمان ریزش مو:

پوست سر ۱۰۰ تا ۱۵۰ هزار تار مو دارد که روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار از آن ها در مرحله ی استراحت مو می ریزد که این ریزش طبیعی است. مشکل زمانی آغاز می شود که مو های ریخته شده بیشتر از مو های رویش یافته باشد و فرد کاهش حجم موهایش را حس کند. ریزش مو ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. آسیب های ناشی از حرارت سشوار، اتوی مو، ویو و یا رنگ کردن زود به زود موها  و یا فشار های عصبی و استرس باشد. همچنین ممکن است رژیم غذایی ناسالم و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها باعث از دست دادن فولیکل و در نتیجه ضعیف شدن و ریختن آن ها بشود. دلایل متابولیکی و بیماری ها نیز می تواند باعث ریزش مو شود. تیروئید نا متعادل یکی از اصلی ترین علل ریزش مو است. هیچ ضمانتی برای جلوگیری از ریزش موهایی که به طور ژنتیکی خواهند ریخت وحود ندارد زیرا شما کنترلی روی آن ها ندارید. اما شما مس توانید این شانس را به موهایتان بدهید که در بهترین حالت خود قرار بگیرند و زود تدر از موعد سر شما را رها نکنند‌ ما در این مقاله شما را با کار هایی که می توانید برای مراقبت از موهای خود انجام دهید، آشنا می کنیم:

رنگ کردن موهایتان را به تعویق بیندازید:

هیچ وقت موهایتان را زودتر از ۸-۶ هفته رنگ نکنید و سعی کنید به جای کل موها قسمت های کمتری را رنگ کنید.

موهای خود را تحت حرارت مداوم و مکرر سشوار و اتو قرار ندهید:

حرارت، پروتئین موها را ضعیف و شکننده می کند. هنگام استفاده از این وسایل مراقب باشید که ابزار حرارتی را در کجا قرار می دهید. سوختگی پوست سر می تواند فولیکول ها را برای همیشه از بین ببرد. خشک کردن مو ها به طور طبیعی بهترین گزینه است. همچنین از مالش دادن شدید مو ها با خوله بعد از شستن آن ها خودداری کنید و تنها با قرار دادن حوله و ماساژ آرام آن ها را خشک کنید.

در انتخاب نوع مدل های خود دقت کنید:

بعضی از مدل ها و استایل های خاص نیازمند این هستند که مو ها تحت کشش فراوان قرار گیرند  و یا مجبور به استفاده از ژل و اسمری و مواد شیمیایی باشید. کشیدگی بیش از حد مو باعث آسیب به فولیکول های مو و ریزش آن ها می شود.

حتما بخوانید: روش های خانگی برنزه کردن

در انتخاب شامپو بسیار دقت کنید:

شامپویی را انتخاب کنید که متناسب با جنس موی شما باشد. توصیه می شود شامپو های مختلف را تست نموده و دقت کنید که کدام شامپو با پوست سر و موی شما سازگار تر است. شامپو های پروتئینه، حالت دهنده و حجم دهنده تنها ظاهر مو های شما را تغیر می دهد و راه حل واقعی برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو های شما نیستند.

شانه کردن مو را فراموش نکنید:

شانه کردن ملایم مو روزانه باعث بهبود خون رسانی به پیاز مو می گردد. از شانه کردن مو در حمام و یا وقتی که مو خیس است اجتناب کنید.

استرس و فشار های فیزیکی و روحی را تحت کنترل در آورید:

استرس به تمام بدن صدمه وارد می کند و مو ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. ریزش مو هاممکن است نشانه ی این باشد که شما بیش از حد تحت فشار و استرس هستید و باید آن را کنترل کرده و کاهش دهید.

درمان ریزش مو

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش علاوه بر کاهش استرس به جریان خون رسانی به بدن از جمله پوست سر کمک می کند.

حنا:

حنا برای مو گیاه بسیار مفیدی است که البته خود گیاه حنا، نه شامپو هایی که در آن عصاره ی حنا دارند. اگر از رنگ حنا خوشتان نمی آید می توانید از گیاهان بی رنگ کننده و یا حنا سفید استفاده کنید. سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی است که می توان آن را پودر و روی غذا و ماست و سالاد ریخت و یا آن را دم کرد و به جای چای برای تقویت مو ها استفاده کرد.

از تماس گرد و خاک و دود زیاد به موها خودداری کنید که دشمن مو هستند. همچنین حدالامکان به جای شانه های پلاستیکی از شانه های چوبی استفاده کنید.

برای داشتن مو های سالم چه غذا هایی بخوریم؟

بسیار واضح است که تغذیه ی سالم به داشتن بدنی سالم کمک می کند و مو های سالم نیز در بدن سالم بیشتر است تا رر یک بدن نا‌سالم. داشتن یک رژیم غذایی مغذی می تواند از ریزش مو ها جلوگیری کرده و حتی به رشد دوباره آن ها کمک کند.

 آهن:

یک ماده معدنی ضروری است که هم در منابع غذایی گیاهی و هم در منابع غذایی حیوانی یافت می شود. بهترین منابع آهن در غذا هایی مثل جگر، گوشت گاو، کاهو، کلم، لوبیا، و غلات صبحانه یافت می شود.

ویتامینC:

این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می کند. غذا های حاوی ویتامینC را با غذا های آهن دار بخورید. می توانید غذا ها را با آب لیمو ترش تازه مخلوط کنید تا به جذب بهتر آهن کمک کرده باشید. بهترین منابع ویتامینC در مرکبات، انواع کلم، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی و… یافت می شود.

زینکZINC:

  برای تغذیه و تقویت مو ها بسیار مهم است. بهترین منابع زینک عبارت اند از: صدف، گوشت ماهیچه گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون و تخم کدو.

پروتئین:

پروتئین برای داشتن موهای قوی ضروری است و کمبود پروتئین باعث ریزش مو ها می شود. پروتئین، آمینو اسید ها را برای تقویت مو ها فراهم می کند. بهترین منابع پروتئین شامل غذا های دریایی، گوشت سفید، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، عدس، نان گندم، بادام، گردو و… می باشد.

امگا3:

امگا3 مو ها را سالم نگه می دارد و از خشک و شکننده شدن مو ها جلوگیری می کند. منابع حاوی امگا3 انواع ماهی از جمله ماهی تن و سالمون، گردو، تخم مرغ و… می باشد.

درمان ریزش مو

بایوتین:

BIOTIN یک ویتامینB است که برای سلامت موها مفید است و بهترین منابع آن در بلغور، عدس، دانه آفتاب گردان و گردو یافت می شود.

مکمل های غذایی:

با مشورت و تجویز پزشک متخصص پوست و مو می توانید مکمل های غذایی را در نظر بگیرید. بایوتین، آهن، ویتامینC، زینک و پروتئین را مصرف کنید.

درمان های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن:

۱-شنبلیله:

دانه های شنبلیله سرشار از هورمون هایی است که به رشد مو و ترمیم فولیکول های مو کمک می کند. همچنین این دانه ها حاوی اسیدنیکوتینیک و پروتئین هستند که ساقه ی مو و رشد آن ها را تقویت می کند. دانه های شنبلیله را یک شب در آب بخیسانید و صبح آن ها را بکوبید تا خمیری یک دست به دست آید. این خمیر را به سر مالیده و با کلاه رنگ‌ روی آن را بپوشانید. بعد از یک ساعت آن را بدون استفاده از شامپو بشویید. این پروسه ی درمان را حداقل دوبار در هفته به مدت یک ماه ادامه دهید.

آلوئه ورا:

آلوئه ورا مشکلات مربوط به پوست سر از قبیل شوره و خارش سر را به نحو موثری می تواند کاهش دهد. خاصیت قلیایی اندک این گیاه باعث حفظ سطح PH طبیعی پوست می شود. با کمک یک چاقوی تیز لبه های دندانه دار برگ آلوئه ورا را برش زده و ژل آن را جدا کنید، ژل را در مخلوط کن ریخته تا یک دست شود. سپس آن را به پوست سر و موها بمالید. بعد از ۴۵ دقیقه ای یک ساعت ماسک را بشویید. این روش درمانی را ۳ الی ۴ بار در هفته انجام دهید.

۳-کشک:

۲ قاشق سوپ خوری کشک را با ۱ قاشق سوپ خوری عسل ترکیب کنید و آن را به مدت ۳۰ دقیقه روی سر نگه دارید و بعد از آن زمان آن را با آب فراوان بشویید.

سرکه سیب:

برای جلوگیری از ریزش مو می تواند موثر باشد و مو ها را نرم می کند. سرکه و آب را به نسبت یک به یک با هم ترکیب کنید و آن را در یک بطری اسپری بریزید و آن را روی پوست سر و مو ها اسپری کنید و پوست سر را کمی ماساژ دهید. بعد از ده دقیقه با آب بشویید. اگر از بوی سرکه خوشتان نمی آید می توانید مقدار کمی روغن به آن اضافه کنید.

۵-پیاز:

سولفور زیاد موجود در پیاز به بهود گردش خون در فولیکول های مو کمک می کند. آب پیاز هم خاصیت ضد باکتریایی دارد. می توانید آب پیاز را به سر مالیده و بعد از نیم ساعت با یک پاک کننده ی معمولی بشویید.

۶-ماساژ پوست سر با روغن ولرم:

می توانید با استفاده از روغن نارگیل، روغن بادام، روغن خردل، روغن زیتون، روغن جوجوبا، روغن گلرنگ، روغن هسته انگور و انکاع روغن های دیگر پوست سر هود را چند دقیقه ماساژ دهید. روغن مورد نظر را در ظرف استیل ریخته و آن را کمی گرم کنید و موهای خود را با آن ماساژ دهید و اجازه دهید شب تا صبح بماند و سپس آن را بشویید در غیر این صورت می توانید پس از یک ساعت موهای خود را با شامپو بشویید.

 

۷-ریشه گیاهان:

ریشه ی گیاهانی چون شیرین بیان، برگ چغندر، برگ چای و دانه های شانا نیز در تقویت و رشد مو ها موثر می باشد. می توانید آن ها را بکوبید و با آب گرم به صورت خمیر در آورده و آن را روی سر بمالید. بعد از چند ساعت آن ها را بشویید و در هفته چند بار آن را تکرار کنید.

۸-شیر نارگیل:

شیر نارگیل شامل چربی و پروتئین می باشد و رشد مجدد مو ها را تقویت و ریشه آن را کنترل می کند. پوست سر و مو ها را آغشته به شیر نارگیل نموده و آن را ماساژ دهید و بعد از ۳۰ دقیقه ای ۱ ساعت با شامپو بشویید. این کار نازک شدن موها را متوقف کرده و رشد مو ها را سریع تر می‌کند.

درمان ریزش مو

۹-سفیده تخم مرغ:

سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین ها است. اگر ریزش مو در اثر کمبود مواد مغذی و خشکی مو ها باشد، این ماسک بهترین درمان است و به بهترین شکل مو ها را تغذیه کرده و به نرمی و درخشندگی آنها کمک می کند. برای این کار زرده های تخم مرغ را کنار گذاشته و سفیده ها را به پوست سر و موها بمالید. پس از ۳۰-۶۰ دقیقه مو ها را بشویید. این ماسک مو ها را قوی و سالم تر خواهد کرد. برابی کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو ها این درمان را حداقل ۱ بار در هفته انجام دهید.

۱۰-آب سیب زمینی:

کمبود ویتامین ها و مواد مغذی می تواند سبب خشکی، شکنندگی و در نهایت ریزش مو شود. سیب زمینی که سرشار از ویتامینB۶، ویتامینC، منگنز، فسفر، مس و نیاسین است، برای جلوگیری از ریزش مو روش خوبی است. برای این منظور چند سیب زمینی تمیز را رنده کرده و آب آن را مستقیما به مو ها بمالید، پس از خشک شدن آن سرتان را با آب بشوید.

۱۱-فلفل هندی:

یکی از راه های متوفق کردن ریزش مو، تخریک گردش خون در پوست سر است و هبچ چیز بهتر از فلفل هندی این کار را نمی کند. این فلفل دارای کپسایسین است که جریان هون را بسیار تند می‌کند. می توانید فلفل را با روغن زیتون  و یا عسل مخلوط کرده و به سر مالیده و بعد از ۱۰-۱۵ دقیقه آن را بشویید.

۱۲-روغن رزماری:

رزماری هواص ضد عفونی قوی ای دارد که به درمان شوره سر، پوسته پوسته شدن و عفونت کمک می‌ کند که همه این ها ریزش مو را درمان می کند. اگر روغن رزماری مستقیما استفاده شود، محرکی قوی برای رشد مو خواهد.

تشخیص علت ریزش مو:

از آنجایی که ریزش مو با الگوی مردانه اصولا جنبه ارثی دارد، در این مورد انجام تست لزومی ندارد ولی در شایر موارد با انجام تست علت ریزش مو مشخص می شود که فرایند درمان را جهت دار و بهینه تر می کند.

۱- تست کشش یاPULL TEST:

این تست کمک می کند که استحکام مو ها ارزیابی شود. به سه قسمت مو ها کشش خفیفی وارد می شود(در هر قسمت۴۰ تا۶۰ عدد) و در زیر میکروسکوپ مو های کنده شده شمرده می شود. حالت نرمال آن ۳ مو در هر قسمت است و بیشتر از آن حالت سستی مو را نشان می دهد و نیاز به درمان دارد.

حتما بخوانید: ماسک خانگی جوان سازی پوست

۲- تست انقباض یاPLUCK TEST:

این تست با بیرون کشیدن مو از ریشه و برسی آن در میکروسکوپ انجام می شود. برای تعیینTELOGEN وANAGEN یا بیماری این تست انجام می شود.

۳- شمارش روزانه مو های ریخته شده:

این تست معمولا هنگانی که نتیجه آزمایش کشش منفی است انجام می شود و با شمارش روزانه مو های ریخته شده همراه است. این تست با جمع آوری تمامی مو های ریخته شده طی شستن و شانه زدن مو در ۱۴ روز متوالی می باشد. اگر این تعدا بیشتر از متوسط۲۵۰ مو در روز بود، ریزش مو ها غیر عادی است.

۴-نمونه برداری از پوست سر یاSCALP BIOPSY:

این تست وقتی که علت بسیار مبهم است، انجام می گیرد. این تست معمولا از اطراف مرز شروع ریزش مو انجام می شود.

۵-دستگاه سنجش مو:

این یک تست غیر مخرب برای مو بوده و شامل ابزاری برای بزرگ نمایی و ارزیابی پوست سر و مو ها می باشد.

مراحل درمانی

تست کردن اینکه آی شما از ریزش مو رنج می برید یا نه، توسط آزمودتی به نام آزمون (تاگ) یا آزمون کشش انجام می شود. برای انجام این تست یک دسته کوچک مو شامل ۲۰ تا ۳۰ تار نو را بین انگشت اشاره و انگشت شست بگیرید و محکم و آهسته بکشید. اگر بیش از ۶ تار مو بیرون کشیده شد شما احتمالا دچار ریزش مو هستید که می تولنید سریعا با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش های مربوطه از جمله آزمایش تیروئید، کمبود آهن و همچنین آزمایش پوست درمان مربوطه را آغاز کنید.

درمان های دارویی:

بعضی از دارو ها ریزش مو را کند و یا متوقف می کند. محلول ماینوکسیدیلMINOXIDIL که هم برای مردان و هم برای زنان تجویز می شود را می توانید از داروخانه ها تهیه کرده و دو با ر در روز روی پوست سر مالش دهید. این کار باعث توقف ریزش مو و حتی در تعدادی از مردان باعث رویش مججد مو ها می شود. البته داروی خوراکی با نام فیناستراید یا پروپشیا که در ۶۰ درصد از مردانی که از آن استفاده می کنند، اثر دارد. البته این را باید بدانید که هر دو دارو را باید مدت زمان طولانی حتی تا یک سال استفاده کنید تا اثر آن مشهود شود. همچنین داروی فیناستراید یا پروپشیا باید با تجویز پزشک مصرف شود زیرا عوارض جانبی زیادی از جمله ناتوانی جنسی برگشت ناپذیری به دنبال دارد و برای کسانی که قصد بچه دار شدن را دارند، توصیه نمی شود.

کرم استروئید:

این کرم برای طاسی و ریزش موی سکه ای مناسب می باشد. ایجاد حساسیت در ناحیه ریزش مو سبب تحریک و ریزش مو های جدید می شود.

اچ آر تیHRT:

این دارو ممکن است برای بعضی زنان نتیجه بخش باشد. به هر حال بهتر است برای استفاده از پزشک مشورت بگیرید.

لیزر درمانی:

لیزر درمانی ممکن است با تابش و تحرک نواحی کم مو و بی موی پوست سر و افزایش جریان خون باعث رویش مجدد مو ها شود. می تواتید با مراجعه به کیلنیک های مخصوص، این کار را انجام دهید و یا شانه های لیزری را خریداری کنید و این روش را امتحان کنید.

کاشت مو:

امروزه با پیشرفت علم، برداشت مو از نقاط دیگر سر و بدن و کاشت آن ها در قسمت های کم مو و بی مو به راحتی امکان پذیر است و افراد می توانند به راحتی و با توجه به مهارت پزشک از موی بسیار طبیعی بهره مند شوند.

فولیکول های غیر فعال مو را پیدا کنید:

با استفاده از تکنیک های خاص می توان فولیکول های غیر فعال مو که باعث از دست دادن مو در سر می شوند را فعال نمود. در واقع مو های نازکی که در پوست سر وجود دارند اما رشد نمی کنند را با استفاده از این تکنیک فعال می کنند.

نکته ها

مو های کثیف به راحتی دچار عفونت و ریزش می شوند، پس لازم است مو ها تمیز نگه داشته شود.

هنگامی که از حالت دهنده ها و لویسیون برای مو استفاده می شود بهتر است تمرکز بر روی نواحی انتهایی مو ها باشد؛ این ناحیه از موی سریع تر از سایر نقاط خشک شده و بیشتر مستعد وارد شدن آسیب هستند.

از شوینده های غیر طبیعی برای شستن سر استفاده نگردد.

از  سایل بهداشتی مانند صابون، شانه، قیچی و وسایل اصلاح به صورت اختصاصی استفاده شود.

تراشیدن مو به وسیله تیغ یکی از اشتباهات رایج در بین مردم است . کسانی که مو های خود را با تیغ می تراشند تا تقویت شود سخت در اشتباه اند زیرا علاوه بر آن که تقویت کننده نیست مضر هم می باشد البته موی کوتاه برای مردان فوق العاده است.

از قرار گرفتن در مقابل تشعشعات ایکس و گاما خودداری کنید.

بیماری و استفاده از آنتی بیوتیک باعث ریزش مو می شود پس مراقب وضعیت سلامت خود باشید.

سیگار کشیدن با ریزش مو در ارتباط است، آن را ترک کنید.

منبع: https://www.organicfacts.net

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟
3.8 (75%) 4 votes
0
برچسب ها :