چند روش آسان برای خلاص شدن از عرق کردن در تابستان

6 ماه پیش
راه حل های درمان عرق زیر بغل

معرفی روش های طبیعی برای کاهش تعرق بدن :

آیا احساس می کنید بیش از حد معمول عرق می کنید ؟ 

آیا از خیس شدن لباستان و بوی بد عرق خود خسته شده اید ؟

آیا عرق کردن بیش از حدتان بر روی اعتماد به نفس و زندگی شخصیتان تاثیر گذاشته است ؟

اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. در این مقاله لیستی از کم هزینه ترین و ساده ترین روش ها برای حل این مشکل گفته شده است. شما می توانید با این روش ها مشکل خود را کاهش دهید و یا آنرا کنترل نمایید. همگی روش ها در خانه قابل انجام شدن هستند و نیازی نیست به مراکز درمانی خاصی مراجعه کنید و هزینه ی زیادی را متقبل شوید.

بخوانید: علت احساس سردی در بدن چیست؟

راه حل های درمان عرق زیر بغل :

ممکن است افراد با عرق کردن بیش از حد ، اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس خود را از دست بدهند. یکی از بدترین پیامد این احساس هم این است که این امر سبب شود آن ها نتوانند در اجتماع به راحتی ظاهر شوند و از مشکل خود خجالت بکشند. امکان دارد افراد با برخورد کردن با شما ، تصور کنند که شما بهداشت فردی را رعایت نمی کنید. این مشکل با نام هیپرهیدروز شناخته می شود و می توان گفت حدودا 1% از مردم کل جهان به این مشکل دچار هستند. این وضعیت معمولا خود را با عرق کردن کف پا و یا کف دست نشان می دهد. این عرق کردن ها زمانی رخ می دهند که سیستم عصبی بدن فرد سمپاتیک شود و بیشتر از حد معمول عرق ایجاد کند. در صورتی که فکر می کنید مشکلتان بسیار جدی و حاد است ، بهتر است مشکلتان را با فردی متخصص در میان بگذارید. ولی اگر مشکلتان در حد معمولی است ، می توان آن را به سادگی با چند روش آسان به صورت زیر بر طرف نمایید.

نکاتی که باید برای کاهش عرق کردن بدن رعایت کنید :

1- استرس خود را کم کنید : بهتر است آرامش خودتان را حفظ نمایید تا کمتر دچار استرس شوید. عصبانیت می تواند بلافاصله غده های مربوط به عرق کردنتان را تحریک و فعال نماید.

2- از مصرف زیاد کافئین ها بپرهیزید : یکی از دلایل ایجاد اضطراب در بدن افراد ، استفاده از کافئین است. به همین دلیل کافئین باعث افزایش تعرق بدن می شود. 

3- نوشیدن آب گوجه فرنگی را فراموش نکنید : این مورد یکی از تجربه های شخصی افراد است که از آن نتیجه گرفته اند. آب گوجه فرنگی واقعا خوش مزه است. این معجون دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیار زیادی برای بدن می باشد که با خوردن آن هیچ ضرری نمی کنید. به گفته ی محققین شما می توانید با نوشیدن روزی یک لیوان آب گوجه فرنگی ، معجزه ی آن را ببینید.

4- با آب سرد دوش بگیرید : این کار نتیجه ای شگفت انگیز دارد. شما می توانید در حالی که با آب سرد دوش میگیرید ، از یک صابون ضد باکتی هم استفاده کرده و بدن خود را بشویید. افرادی که زیاد عرق می کنند بهتر است با آب گرم دوش نگیرند زیرا باعث می شود دمای بدن بالا رود و همین امر عوارض خاص خود را برای شما به دنبال خواهد داشت.

5- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید : با نوشیدن آب عمل هیدراتاسیون در بدن انجام میگیرد. همین امر سبب پایین ماندن دمای بدن می شود. با پایین ماندن دمای بدن ، می توانید میزان تعرق خود را کاهش دهید. به گفته ی کارشناسان ، انسان ها باید روزانه 6 تا 8 لیوان آب مصرف کنند تا بدنشان بتواند مواد معدنی اضافی را خارج کند و همچنین مواد زائد و سم ها را نیز پاک سازی نماید.

6- برای درمان تعریق خود از طب سوزنی استفاده کنید : امکان دارد فکر کنید این روش دردناکی است ! ولی اصلا اینطور نیست. با طب سوزنی تنها بعضی از اجزای بدن را مورد هدف قرار می دهید تا انرژی بدنتان متعادل گردد. در این روش با کنترل کردن هیپوتالاموس ، می توانید تعرق را کاهش دهید.

7- از خوردن غذاهای تند ، شیرین و مواد شیمیایی بپرهیزید : مواد غذایی که توسط شما مصرف می شوند ، تاثیری مستقیم بر بدن شما دارند. خوردن غذاهای تند ، هرچقدر هم لذت بخش باشند ولی باز هم باعث تعریق زیاد بدن شما می شوند. این مسئله برای مواد غذایی شیرین یا مواد شیمیایی هم صادق است. خوردن این مواد برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند نیز ، به مراتب بدتر است.

8- مصرف فست فود ها ممنوع : در هر صورت به هیچ عنوان نباید از غذاهای فست فودی ، فریز شده ، آماده ی مصرف و … استفاده نمایید.

9- غذاهای سالم و تازه بخورید : در صورتی که کمبود ویتامین گروه B داشته باشید ، مواد مغذی در بدنتان به طور کامل و موثر جذب نمی گردد. همین امر سبب می شود سموم و زباله های بدن به درستی تجزیه نشوند. لذا بدن خسته می شود و تعریق بیش از حدی خواهد داشت.

برای درمان تعریق زیاد بدن چه غذاهایی بخوریم ؟

1- از دانه های کامل استفاده کنید : این دانه ها منبع بسیار خوبی از ویتامین های B و فیبر می باشند. از این دانه ها حتما در رژیم روزانه خود استفاده کنید.

2- میوه های تازه بخورید : میوه های تازه جزئی حیاتی در برنامه ی روزانه ی شما هستند. شما می توانید با توجه به علایق و سلیقه ی خود این میوه ها را انتخاب نمایید. شما می توانید برای آنکه ترکیبی از میوه های تازه و خوش مزه ی فصل را در اختیار داشته باشید ، به عنوان صبحانه یا عصرانه برای خود سالاد میوه درست کنید.

3- مصرف سبزیجات تازه فراموش نشود : اگر علاقه ای به سالاد ها ندارید ، سبزیجات انتخاب بسیار عالی هستند. سبزیجات غنی از ویتامین های گروه B می باشند.

4- پروتئین مصرف کنید : افراد گوشتخوار می توانند در برنامه ی غذایی خود از ماهی ، مقدار کمی گوشت قرمز  و تخم مرغ استفاده کنند. همچنین افراد گیاهخوار نیز می توانند از لوبیا ، تخم مرغ و توفو استفاده نمایند. از خوردن مواد غذایی سرخ شده پرهیز کنید.

5- استفاده از ترکیب جوش شیرین و آبلیمو : شما می توانید پد پنبه ای را با ترکیب آبلیمو و جوش شیرین خیس کنید و برای چند دقیقه بر روی زیر بغل خود نگه دارید. این ترکیب خنک کننده است و همچنین بوی بد عرق را هم کنترل می کند.

برای کاهش تعریق بدن باید چه کار هایی انجام دهید ؟

برای کاهش تعریق بدن نیز روش هایی وجود دارد که می توانید با عمل کردن به آن ها تا حد زیادی میزان تعریق خود را کنترل کنید. در این قسمت چند مورد را باهم بررسی می کنیم :

– مصرف الکل ، مواد مخدر و سیگار مطلقا ممنوع است.

– یکی از طبیعی ترین روش های آرام کردن اعصاب و لذا کاهش تعریق ، ورزش یوگا است.

– نوشیدنی های گرم و داغ را کمتر مصرف نمایید. 

 – لباس های نخی بپوشید و از پوشین لباس های نایلونی یا پلی استر دوری کنید.

– لباس زیر با کیفیت و پنبه ای بپوشید.

– لباس های گشاد و راحت را انتخاب کنید و از پوشیدن لباس های قالب بدن اجتناب نمایید.

– به لباس هایتان آهار بزنید تا به بدنتان نچسبد و باعث عرق کردنتان نشود.

– با استفاده از کلاه و سایه بان سر خود را خنک نگه دارید.

– جوراب بپوشید تا با جذب کردن عرق به خود و تبخیر آن باعث خنک شدن پاهایتان شود.

– موهای زائد بدن خود را اصلاح نمایید تا توده ی عرق در مو ها انباشته نشود.

– وزن خود را کاهش دهید.

– در صورتی که ملاقات مهمی دارید ، قبل از آن ورزش نکنید.

– از اسپری های ضد تعریق استفاده کنید.

 

چند روش آسان برای خلاص شدن از عرق کردن در تابستان
5 (100%) 1 vote
0
برچسب ها :